Am primit adineauri pe Facebook un articol foarte interesant și l-am dat și eu mai departe. Îmi place atât de mult articolul încât îl discut în rezumat și aici.
Dr. Gabriela Cozmanciuc este Medic Primar în Chirurgie Cardiovasculară atât în România cât și în Franța. A menționat și o comparație scurtă despre cum în Franța nu prea vezi infarct sub 50 de ani pe când în România poți vedea asta și la 30 și ceva de ani. Motivul, spune ea, este excesul nelimitat al românului în anumite mâncăruri, vicii sau stres. Fiind întrebată care sunt principalii factori de risc cardiovascular, aceasta a răspuns:
În primul rând, fumatul, pentru că multiplică, de patru, cinci ori, riscul cardiovascular: schimbă metabolismul lipidic, schimbă vâscozitatea sângelui, schimbă foarte multe elemente în homeostazia (n.r. – calitatea de a-şi menţine constante valorile) colesterolului. Al doilea factor este sedentarismul. Dacă vă uitaţi pe stradă veţi vedea foarte mulţi bărbaţi între 30 şi 40 de ani cu burtă. De cele mai multe ori au maşină, se urcă la volan, îşi iau apoi o bere, un mic şi nu se mai gândesc la mişcare. Al treilea factor ar fi stresul. Cu cât este stresul mai mare, cu atât oamenii se apucă mai uşor de fumat şi de băut. Oamenii duc o viaţă din ce în ce mai stresantă, luptă din greu pentru a supravieţui de pe o zi pe alta, pentru a-şi plăti facturile, mâncarea, şcolarizarea la copii şi nu se mai gândesc la tehnici de relaxare, la hobby-uri. Apoi, alimentaţia. Dacă vă uitaţi la masa noastră tradiţională de Paşti şi de Crăciun, găsiţi foarte multă grăsime, foarte mulţi carbohidraţi – pâine, cozonac, prăjituri – şi puţine legume. Trebuie să mâncăm de toate, da, şi carne, dar într-un raport care este mai bun pentru sănătatea noastră. Noi ca popor avem factorii de risc prezenţi în viaţa de zi cu zi prin tradiţie. De exemplu, în Franţa, copiii au o zi pe săptămână la şcoală dedicată numai sportului.
Citeste mai mult: adev.ro/ncx34g
În primul rând, fumatul, pentru că multiplică, de patru, cinci ori, riscul cardiovascular: schimbă metabolismul lipidic, schimbă vâscozitatea sângelui, schimbă foarte multe elemente în homeostazia (n.r. – calitatea de a-şi menţine constante valorile) colesterolului. Al doilea factor este sedentarismul. Dacă vă uitaţi pe stradă veţi vedea foarte mulţi bărbaţi între 30 şi 40 de ani cu burtă. De cele mai multe ori au maşină, se urcă la volan, îşi iau apoi o bere, un mic şi nu se mai gândesc la mişcare. Al treilea factor ar fi stresul. Cu cât este stresul mai mare, cu atât oamenii se apucă mai uşor de fumat şi de băut. Oamenii duc o viaţă din ce în ce mai stresantă, luptă din greu pentru a supravieţui de pe o zi pe alta, pentru a-şi plăti facturile, mâncarea, şcolarizarea la copii şi nu se mai gândesc la tehnici de relaxare, la hobby-uri. Apoi, alimentaţia. Dacă vă uitaţi la masa noastră tradiţională de Paşti şi de Crăciun, găsiţi foarte multă grăsime, foarte mulţi carbohidraţi – pâine, cozonac, prăjituri – şi puţine legume. Trebuie să mâncăm de toate, da, şi carne, dar într-un raport care este mai bun pentru sănătatea noastră. Noi ca popor avem factorii de risc prezenţi în viaţa de zi cu zi prin tradiţie. De exemplu, în Franţa, copiii au o zi pe săptămână la şcoală dedicată numai sportului.
Citeste mai mult: adev.ro/ncx34g
În primul rând, fumatul, pentru că multiplică, de patru, cinci ori, riscul cardiovascular: schimbă metabolismul lipidic, schimbă vâscozitatea sângelui, schimbă foarte multe elemente în homeostazia (n.r. – calitatea de a-şi menţine constante valorile) colesterolului.
Al doilea factor este sedentarismul. Dacă vă uitaţi pe stradă veţi vedea foarte mulţi bărbaţi între 30 şi 40 de ani cu burtă. De cele mai multe ori au maşină, se urcă la volan, îşi iau apoi o bere, un mic şi nu se mai gândesc la mişcare.
Al treilea factor ar fi stresul. Cu cât este stresul mai mare, cu atât oamenii se apucă mai uşor de fumat şi de băut. Oamenii duc o viaţă din ce în ce mai stresantă, luptă din greu pentru a supravieţui de pe o zi pe alta, pentru a-şi plăti facturile, mâncarea, şcolarizarea la copii şi nu se mai gândesc la tehnici de relaxare, la hobby-uri.
Apoi, alimentaţia. Dacă vă uitaţi la masa noastră tradiţională de Paşti şi de Crăciun, găsiţi foarte multă grăsime, foarte mulţi carbohidraţi – pâine, cozonac, prăjituri – şi puţine legume. Trebuie să mâncăm de toate, da, şi carne, dar într-un raport care este mai bun pentru sănătatea noastră. Noi ca popor avem factorii de risc prezenţi în viaţa de zi cu zi prin tradiţie.
Mi-a plăcut partea cu tradiția care ne omoară. Ca ochelarii de cal, așa e și tradiția noastră românească! Totul din belșug și gras, mese bogate exagerate și celebra vorbă proastă: Să mănânci tot din farfurie! sau Are burtă așa cum trebuie să aibă un bărbat adevărat. Avem o nevoie uriașă de resetare a obiceiurilor noastre! Mâncarea este un factor extrem de important la noi. Culmea! Se moare mai degrabă de prea multă mâncare decât de prea puțină!
Chiar și eu am văzut pe pielea mea ce înseamnă să slăbesc rapid și ce înseamnă să mă îngraș la loc rapid. În luna August am ajuns la 72 de Kg (la 1.80 ai mei). Asta am făcut-o prin alergări rare, mișcare fizică în mod des acasă și mâncat mai puțin și sănătos. Aveam cam 75-76 pe atunci dar într-o lună sau două am ajuns la 72, cum spuneam. În Septembrie însă, am exagerat nu doar cu băutul dar mai ales cu Fumatul. Fix acesta cred că mi-a pus capac. M-a făcut mai apatic și n-am mai făcut mișcare cât trebuie. De acolo am exagerat și în alimentație și m-am plafonat. Acum am iar 76 Kg. De trei zile nu mai fumez și o să mă las de tot o perioadă. Eu ș-așa nu sunt dependent de asta în mod normal ba chiar atunci când ajung la un grad de saturație, nici nu mai suport gustul. O să reiau dieta mai lejeră plus consumul mai mare de apă iar exercițiile fizice le readuc în program, mai ales acum că o să și simt energia necesară pentru dispoziție. Până luna viitoare vă garantez că revin la orice greutate doresc și uite asta înseamnă să-ți asculți corpul și să știi ce să faci cu el și când.
Mulți nu sunt proști, ei știu că exagerează. Problema mare este că nu luăm măsuri, că amânăm sau că ne lăsăm pradă stării letargice induse de țigară, grăsimi sau mai ales de conținutul de zahăr peste măsură. Aruncați-vă un ochi și pe filmul Fed Up pentru a vedea care e faza cu acest zahăr și cum ni s-a schimbat în ultimii 30 de ani tot stilul de alimentație!
Articolul cu Dr. Gabriela C. poate fi găsit aici.